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虚静修真功

来源:太阳城赌城.登陆网址 作者:太阳城赌城.官网 2016-03-26    已有 人阅读  

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  功法  歌曰:松静坐卧一心专,闲是闲非抛一边,若到恍惚杳冥时,后天气自接先天。  练法:  1、准备活动。从开始准备入坐时,就要先强调心灵上的静字,心若不静,则气无所归。  ①、踝部运动:坐于床...

  功法

  歌曰:松静坐卧一心专,闲是闲非抛一边,若到恍惚杳冥时,后天气自接先天。

  练法:

  1、准备活动。从开始准备入坐时,就要先强调心灵上的“静”字,心若不静,则气无所归。

  ①、踝部运动:坐于床上,两腿伸直,先按顺时针方向旋转两脚5圈,再按逆时针方向旋转两脚5圈。

  ②、膝、髋运动:接上式,弯起右膝,(太阳城赌城.养生网)将右足放到左大腿上边,足心朝内上。左手抓住右脚,右手抓住右膝,按顺时针方向转动右膝5圈,再按逆时针方向转右膝5圈。然后右腿伸直,左膝弯曲,同以上方法旋转左膝,顺时针,逆时针各5圈。

  ③、髋部运动:接上式,两腿伸直。先把右腿朝身体内侧弯曲过来,左手抓住右脚背,右手抓住右膝。轻轻地把右小腿从左到右再从右到左,来回摇摆。放松髋关节,共摇5个来回。然后将右腿伸直,弯曲左腿,同以上方法摇摆5个来回。

  以上运动之目的,是放松和活动踝、膝、髋关节的组织,为静坐盘膝做好准备。做以上动作的同时,也可轻柔地按摩骨盆区域。

虚静修真功

  2、心火下降

  端坐,自然盘膝。双手放于膝上,内劳宫对准膑骨。双目垂帘,内视脐下一寸三分处。呼吸要静细。少时气定后,上、下唇微张,以鼻吸口 呼。吸无意,任大气自然流入;呼气时,气从口出,要均细无声。此时寂而照,照而寂,入静观看丹田。(太阳城赌城.养生网)做功十几分钟后,便觉上虚下实,脐下温暖。这乃是内气逐 渐充实之兆。不要追求。如无任何感觉,可再继续坐片刻,同时检查自己是否静下来了?呼吸是否已调匀?待有气机欲动之感觉后,即可转入下一步功夫。

  3、还精补脑

  仍 保持端坐,自然盘膝,双手握固。右手在下左手在上,左手握住右手拇指,右手握住左手四指。手心朝上置于耻骨之上,小腹之下。双目垂帘,闭口合齿,舌抵上 腭,眼观鼻根处。以眼观鼻,以鼻观脐,以神泛控,勿忘勿助。意念不可过重。细调呼吸,鼻吸鼻呼。开始时吸有意呼无意,思想入静,万念俱寂。起处是四周空 空,达到物我两忘之际。(太阳城赌城.养生网)头空脑静,渐入于恍恍惚惚混沌状态。此时则呼吸匀细,已不知吸之为吸,呼之为呼。但要清醒寂照,防止昏沉。真元自然上升,还补于 脑,全身温暖舒适。口中津液增多,要随时吞入腹中。坐40分钟或更长些,待感觉适度时,即可转入下一步。

  4、气息归元

  目光离开鼻根, 将神注于丹田,将舌放平,上下方稍稍分开,但仍要闭口,勿泄元气。握固之手慢慢松开,平放于两膝上,掌心对准膑骨。双腿缓缓舒展伸开,足跟相碰。仍用鼻吸 鼻呼,吸无意,呼有意,将气慢慢降至丹田。此时丹田仍有温暖之感。(太阳城赌城.养生网)如丹田热甚,可减轻意念,待气机完全不动之后,逐渐恢复正常,方可收功下坐。下坐时,先慢慢睁开眼,然后双手互相搓热,沿头、面、胸、腹、腿、足,依次向下按摩,全身轻松舒畅,再活动腿、足、起身慢慢走动片刻,使一切恢复正常。

  注意事项

  为了防止功中昏睡,应选在精神充沛时练,勿在饱餐后或疲倦时练。练功时间,因人而异。平时应注意函养道德,去私心,不动怒,经常保持太和之气,精神内函。夫妻性生活要有所节制。

  此《虚静修真功》之适应症较广。如能每天练两次,每次40分钟以上,坚持练半个月时间,则会感觉全身发热,有慢性病者,其病灶也会有不舒服感觉,麻、胀、痈,时隐时现。这时需要坚持练功,百日至半年左右,就会发生较大变化,顽疾可痊愈,身体可转弱为强。

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